Após Estágio

No dia 22 e 23 fiz um estágio com os meus colegas do Clube Olimpico de Oeiras. O estágio correu muito bem. Só não correu exelentemente bem porque descobri que ainda não estou a 100% do meu ombro. No primeiro treino de natação tiramos tempo ao 400 livre e o meu tempo foi o seguinte 6.43. Não foi muito bom mas sei que posso fazer melhor. O treino de btt foi marcado nos dois dias por muita lama. Os dois treinos de corrida foram muito intensos. O que eu mais gostei deste estágio foi de jogar kickball e de descobrir  novas descidas malucas na mata do jamor. Este estágio foi muito divertido e espero que haja outro brevemente.

João aquele triatleta

Mini Estágio

O meu clube decidiu organizar um mini estágio durante as Férias de Natal. Esse estágio vai se realizar no dia 22 e 23. Eu vou lá estar. O planeamento é o seguinte:

Escola Formação Desportiva - Clube Olímpico de Oeiras

CRONOGRAMA
¿	4ª feira – 22 Dezembro
08:30	Encontro à porta da Piscina do Jamor. Guardar bicicletas e capacetes na arrecadação.
09:30 – 11:30	Natação
	( Transição de natação para o almoço)
12:15 – 13:15	Almoço na Cantina do Centro de Estagio da Cruz-Quebrada
13:30 – 14:30	Jogos/Repouso na sala de convívio do Centro de Estágio.
15:00 – 16:30	Ciclismo (BTT)
16:30-17:30	Corrida e Jogos
17:45-18:15	Banho nos balneários da Piscina (As bicicletas ficam na garagem do Complexo Piscinas do Jamor) Fim do primeiro dia
¿	5ª feira – 23 de Dezembro
09:00	Encontro na Piscina do Jamor
09:15	Aquecimento fora de água, Trabalho de Flexibilidade e Força
09:30 – 11:30	Natação
12:15 – 13:15	Almoço na Cantina do Centro de Estagio da Cruz-Quebrada
13:30 – 14:30	Jogos/Repouso na sala de convívio do Centro de Estágio.
15:00 – 16:30	Ciclismo (BTT)
16:30-17:30	Corrida e Jogos

Bem espero que não me recinta do meu ombro e possa fazer a natação a 100%.

João aquele triatleta

Pré-epoca

Já começei a treinar para a minha proxima temporada onde vou ser juvenil de 1º ano! Para mim vai ser uma grande mudança , principalmente na corrida( vai ser on de vou ter que treinar mais). Neste momento não estou a 100%. Tenho um problema nos ombros e não posso fazer natação. Esta temporada o objectivo é ficar nos 15 primeiros, se estiver em execelentes condições talvez nos 10 primeiros. Espero que esta epoca me corra bem.

João aquele triatleta